免疫力アップでインフルエンザに負けない！
今月に入ってからかなり増えているみたいです。
姫路の方では学級閉鎖まではいかないまでも毎年これから増えていきますね！
ぜひ出来る事を行って感染のリスクをおさえていきましょう！
うがい、手洗いなどはもちろんしっかり行えば効果はありますが、今回は身体の内部の事、
免疫力についてお話致します
免疫力アップに必要な事
１、喫煙をひかえる。
タバコ喫煙により、タバコ煙は直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります
２、適度の飲酒を心がける。
アルコールやその代謝産物
３、質の良い睡眠をとる。
睡眠の乱れによって、免疫力は低下します
５、笑う。
笑うと身体の免疫力がアップします。笑うと細胞の活性化につながります
６、充分な休養などでストレスをためない。
逆にストレスが免疫力を低下させてしまいます
７、体温を下げない。
平均体温が1℃下がると免疫力は約３0％下がります
８、ビタミンＣを摂取する。
ビタミンＣは免疫力を向上させます
免疫力をアップしてインフルエンザに負けない身体を作りましょう！
こうしてみると免疫力を上げる方法は肩こりや腰痛の予防や解消法と共通している内容も多いように感じます！
