暖かくなってきてカラダがダルい時にこそ見て下さい！
季節の変わり目です！
今週くらいから暖かくなってきました！花粉も黄砂もばんばん飛んでます！
温度変化に体の調節機能に負担がかかり、体調不良を起こしてしまいやすい季節です！
自律神経を整える方法としてこれまもいろいろお話させて頂いてきましたが、もう一度おさらいです！
①適度な運動
少しずつ運動しやすい気候になってきていますので、習慣にしましょう
運動の方法はコチラ
②温めのお湯にゆったりと浸かる
（自分の体温よりも2度ほど高い温度で20分）
効果的な入浴はコチラ
③水分補給をこまめに
（酒、コーヒー、緑茶など利尿作用が強い物はカウントしないでください）
水分補給の方法はコチラ
④規則正しい生活
（起床時間、睡眠時間、食事時間のバラつきがないように）
睡眠不足についてはコチラ
基本的には生活のリズムにメリハリをつける事！
ホームページではたくさんの解消法をお伝えしています！
皆さん覚えていましたか？
これからさらに暖かくなったりも、冷え込んだりもしてきます！
くれぐれも体調不良に注意してください！
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