スマホの使い過ぎで腕が真っ直ぐに伸びなくなる！？
最近はスマートフォンが急速に普及し、電車での通勤中でもたくさんの方が操作しているのが目に入ります！
以前のホームページの記事でも紹介しましたが、スマホは肩こりや首こり、腰痛などの原因となってしまう事は皆さんもよくご存知だとは思います！
以前の記事↓
http://yasudaseitai.com/?p=517
今日はスマホを使い過ぎていると腕が真っ直ぐに伸びなくなってきますよー！というお話です！
上の写真の通り、スマホや携帯を操作していると肘を曲げた状態で操作を行うと思います。
この状態ですと肘を曲げる筋肉（上腕二頭筋）が緊張し、肘を伸ばす筋肉（上腕三頭筋）は伸びている状態になります。
反対に腕を下ろすと肘を曲げる筋肉（上腕二頭筋）は伸び、肘を伸ばす筋肉（上腕三頭筋）が緊張している状態になります。
スマホ操作時には上腕二頭筋のみが緊張した状態になり、また長時間その体勢が続くと筋肉が固まってきてしまいます。
そうなると上腕二頭筋が縮んだままで非常に伸びにくくなってしまい、結果腕が伸ばしにくくなってしまうとうい状態が起こってしまいます。
上記の筋肉以外にも厳密に説明するとまだまだ関連する要素や筋肉がありますが、
そのような状態を少しでも予防する為には、
・スマホ使用時間の短縮
・肘を曲げる筋肉（上腕二頭筋）のストレッチ
・肘を伸ばす筋肉（上腕三頭筋）の強化
が主に出来る対策です！
簡単に出来るのが、肘を曲げる筋肉（上腕二頭筋）のストレッチ。
壁ドンの体勢を作って頂いて、力コブの筋肉を気持ち良くカラダを捻り、ストレッチしましょう！
気持ちのよい箇所で約３０秒！
ぜひスマホ使いすぎてるなー、、と思う時には試してみて下さい(^^ゞ
