ダイエットの目標設定法
昨日からのダイエットのお話の続きで今日はダイエットの目標設定法についてお話致します!
ダイエットが成功するか失敗するかは、目標の設定の仕方によって大きく左右されます。
もちろん「ダイエット中の行動」も大切ですが、「ダイエット前に決めた目標」も大切です。
残念ながらたくさんの方はダイエット目標設定の仕方に問題がある場合が多いです。
『えっつ、私の事!?』と感じる方はもう一度目標設定の仕方を下記を確認してみてください!
・明確な目標がない
一番ダメです。なんとなく「痩せたいなー」くらいの目標しかなく、まったく具体的でないパターン。
ダイエットしたいのであれば、まずどうなりたいかしっかり考えましょう。これでは絶対に成功しません。
・ハードルが高すぎ
ハードルが高すぎる目標は「やらなきゃ」というプレッシャーがストレスとなりダイエット自体を嫌いになってしまいます。
ダイエットは単純に計算すると、1ヶ月に1kg脂肪を落としたい場合は、月に約7000kcal減らす必要があります。ということは摂取カロリーを1日約450カロリー減らす、もしくは消費カロリーを増やすかしかないということです。
1日のカロリーに決めた目標を落とし込んで、行動に反映させましょう。
ただ間違ったダイエット法を行ってしまうと必要な筋肉までかなり衰えてしまい、痩せたのは良いけどメリハリのないカラダになってしまいます。
正しい栄養学、正しい運動方で健康で美しく、強くダイエットを行う事が大事です。
明日より栄養学と運動方について分けてお伝えしていきますのでよろしければ参考にしてみて下さい(^^ゞ
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