夜と昼の気温差、体調不良に注意
今年の夏は朝晩がかなり涼しく、朝晩の急激な温度変化に体の調節機能に負担がかかり、体調不良を起こしてしまいがちです
またオフィスでのクーラーなどでも体温の調整に負担がかかりがちです。
この調節機能こそが、自律神経です<img
自律神経を整える方法として、下記に書いていきます。
①適度な運動
少しずつ運動しやすい気候になってきていますので、週刊にしましょう
②温めのお湯にゆったりと浸かる
（自分の体温よりも2度ほど高い温度で20分）
③水分補給をこまめに
（酒、コーヒー、緑茶なんかはカフェイン含有量が多いのでカウントしないでください）
④規則正しい生活
（起床時間、睡眠時間のバラつきがないように）
⑤１枚羽織れる物を
エアコンなどが直接当たってしまうオフィスでは１枚あると便利
体調を崩してしまってからだと遅いですよ!
ストレスに強い身体を造り、ご自分で対策を取っていきましょう！
