意外と知らない、、正しい姿勢とは？
下記の項目にいくつ当てはまりますか？
・デスクワークをしていて姿勢が悪いと良く言われる、または自覚がある、、
・最近下腹が出てきた
・カバンを持つ手、掛ける方がいつも同じ
・足をよく組む
当てはまる項目があれば、姿勢が悪いと言えるでしょう！
これではいくら柔軟性を高めてもとの硬い体に戻ってしまいます。
例えば「立つ」という基本姿勢。全ての動作をはじめ、スポーツを行う際にもこの「立つ」から始まります。
正しい姿勢は力んで立つのではなく、背骨をＳ字カーブに描く事です。
人間のカラダは骨盤、胸骨、頭蓋骨（ずがいこつ）の３つでバランスをとっているので、腰の骨は前に、肩甲骨をひっつける様に（胸を軽く張るように）、首の骨はアゴを引いた状態で少し前にいき上へ。
正しいS字カーブが出来上がると、ろっ骨だけがワンブロック前に、出ている状態になります。
これが「立つ」の正しい姿勢です。
正しい姿勢を描く事ができたならば、腹筋と背筋の両方に力が入っている事を感じられたと思います。
いつも私も、お腹を凹ませて！と言っていますよね？(笑)
この両方に力を感じ、立てていると、片足を上げても、バランスが崩れることはありません。
この正しい基本姿勢をとる事によって、カラダが硬くなることを予防し、柔軟性の高いカラダを維持できます。
姿勢を整えるということは、生活習慣の延長線上にありますので、いきなり正しい生活で過ごそうとするのではなく、少しずつ正しい姿勢をとる習慣をつけて体に染み込ませてください。
通勤電車の中だけでも正しい姿勢で立ってみる
台所で洗い物をする前に正しい姿勢で立ってみる
コーヒーを飲む前に必ず正しい姿勢で立ってみる
など、習慣に一部にさえすれば、正しい姿勢で立つことは、辛くなくなります。
以前の記事の３週間ルールに通じるものがありますね！
良い姿勢が分からない方、ぜひ安田整体院をご利用下さい！
