朝晩の気温差による体調不良
季節の変わり目です！
９月に入って朝晩が急激に涼しくなってきましたね！
気温の変化に体の調節機能に負担がかかり、体調不良を起こしてしまう、、
この調節機能こそが、自律神経
自律神経を整える方法として有効なのが以下の４つのポイント
①適度な運動
少しずつ運動しやすい気候になってきていますので、習慣にしましょう
②温めのお湯にゆったりと浸かる
（自分の体温よりも2度ほど高い温度で20分）
③水分補給をこまめに
（酒、コーヒー、緑茶なんかはカフェイン含有量が多いのでカウントしないでください）
④規則正しい生活
（起床時間、睡眠時間のバラつきがないように）
基本的には生活のリズムにメリハリをつける事！
最近、秋祭りの準備等で遅くまで起きてリズムが狂ってしまっていませんか？
祭直前に体調を崩したり、日中の仕事の集中力不足で怪我をしてしまっては元も子もありません！
皆さん覚えていましたか？
これからさらに冷え込んだりもしてきます！
くれぐれも体調不良に注意してくださいね！
