病院で教えてくれない、腰痛予防の腹筋、背筋の鍛え方その①

腰痛やヘルニアで病院に行かれた方で
『腹筋』『背筋』を鍛えてくださいね～

と指導された方も多いと思います

お医者さんのおっしゃられている通り、腹筋群、背筋群を鍛える事は腰痛予防には効果的です

ただその具体的なトレーニング方法をしっかり教わっている方がすごく少ない、、

今日とあと２回にわけてトレーニング方法をお伝えしていきますね

今日はなぜ腹筋、背筋を鍛えると腰痛予防に効果的なのか説明していきますね

まず良い姿勢を保つためには必ず腹筋と背筋で支えていないと良い姿勢を保つことはできません

体重がここ最近増えてきて自分の体重を支える事が出来なくなってしまった方、出産をきっかけに腰痛が起こってしまった方、デスクワーク中心で座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の方、、、

そのような方の大半が筋力不足です

筋力が低下する事により、脊柱の生理湾曲が崩れてしまい、骨盤が後ろや前に傾いてしまう事で腰痛の起こってしまう原因となってしまいます

最近多いのが、骨盤ベルトや、腰痛ベルト、体幹サポートインナーなど腰痛やパフォーマンスアップに有効なギアなどが増えてきています、、実際つけるとサポート力もあり楽になりますが、、、

やはり頼り過ぎてしまうと筋力低下を引き起こす要因となってしまうので、自分の体は自分で支えれるようになりたいですよね!

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