良くあるダイエットの間違い!
お正月太りは順調に解消されましたか?(^^)
運動で解消した方、食事制限で解消した方、痩せようと思っているけどなかなか行動できない方、諦めちゃった方(笑)
今年も1カ月半が過ぎ、まだまだ寒く夏は程遠いですがそろそろ頑張って行かないと間に合わないかもしれません!
僕自身がダイエットを専門にされているかたから伺った間違えやすいポイントを書いていきたいと思います!
体重を減らすにはとにかくカロリー制限!という間違い
総摂取カロリーももちろん大事なのですが、やはり栄養の質にもこだわる必要があります!
カロリーは気にするけどタンパク質は見た事がない、、、という方も大変多いです!
男性で1日60g、女性で1日40gは摂取できるように頑張りましょう!
同カロリーでも栄養の質で適度に筋肉があるカラダ、見栄えの悪いカラダになってしまいます、、
筋トレはやらずに有酸素運動だけ行う間違い
有酸素運動は脂肪の減少にはたしかに効果的ですが、全身の筋力アップには繋がりません。
負荷をかけたトレーニングを行う事でメリハリのある身体をつくる事が出来ますし、筋量のアップで根本的に太りにくい基礎代謝の高いカラダを作る事が出来ます。
やはり一番の良い方法はストレスがかからず、長期的に続けられる方法を選択するのが一番だと思います。
その中でも最低限守った方が良いポイントですのでぜひ参考にして下さい!
良い食事と運動は肩こり&腰痛の予防にも効果的ですよ!
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