ＰＣ、スマホ 肩こり対策
現代人の便利な生活においてパソコンやスマホは必須です。
また、仕事でもたくさんの方が使用されるようになってきました
電車なんかでも９割くらいの方がスマホや携帯をいじっていますよね、、
パソコンに向かわれる姿勢は前傾姿勢になりがちです
前傾姿勢が長時間続いてしまうと背中の筋肉が引っ張られ、胸の筋肉が縮んでしまう事で『猫背』の姿勢を生み出してしまいます
そうなってしまうとますます背中や首、肩が動かしにくくなってしまいます、、、
猫背を予防する方法としては４つ！
・猫背の原因となっている行動をしないこと
・姿勢不良に負けない筋力を保つ事
・運動やストレッチなどを定期的に行う事
・イスや机を作業にあった高さにする事
・ＰＣのキーボードを身体から離し過ぎない
です
そのなかでもスグできる事は
・イスや机を作業にあった高さにする事
・ＰＣのキーボードを身体から離し過ぎない
高すぎたり、低すぎたりしても猫背の原因になりうるので、背筋を伸ばせる無理のない高さに調整して猫背を予防していきましょう。
またキーボードが手前に来る事で手が前に入り過ぎない為、背中が丸くなりにくいです！
やり方が分からない方はいつでも当院にご相談ください。
詳しく説明致しますよ！
