夏バテかも？！なりやすいタイプの人とその解消法
ジメジメした天気が続き、蒸し暑い日が続きます。
急に気温が上がった頃にカラダの不調として、
・何事にもやる気がおこらない
・カラダがダルい
などのいわゆる夏バテ症状が起こってしまいます。
そのような夏バテ症状になりやすい生活習慣の方と、その解消法について下記に書いていきます！
夏バテになりやすい方の生活習慣
・デスクワーク中心の生活
・慢性的な運動不足
・冷たい食べ物、飲み物を頻繁に食べる
・睡眠不足気味
夏バテになりやすい方は『自律神経』というカラダのＯＮ、ＯＦFの切り替えを調節する神経が、うまく調節できない方がなりやすいです。仕事モードの時にＯＦＦ状態のままでＯＮにならない時などはやる気がおこらなかったり、ダルい状態が続きます・
自律神経を整える方法として、下記に書いていきます。
①適度な運動
少しずつ運動しやすい気候になってきていますので、週刊にしましょう
②温めのお湯にゆったりと浸かる
（自分の体温よりも2度ほど高い温度で20分）
③水分補給をこまめに
（酒、コーヒー、緑茶なんかはカフェイン含有量が多いのでカウントしないでください）
④規則正しい生活
（起床時間、睡眠時間のバラつきがないように）
⑤１枚羽織れる物を
エアコンなどが直接当たってしまうオフィスでは１枚あると便利
体調を崩してしまってからだと遅いです。
ストレスに強い身体を造り、ご自分で対策を取っていきましょう！
