お尻の筋肉の引き締めに有効なトレーニング①：ヒップリフト
お尻と太ももの裏に有効なトレーニングで〖ヒップリフト〗というトレーニングがあります。
ヒップリフトは特殊な器具も必要なく、自宅で出来る手軽なトレーニングです。
①腰を反らせすぎない！
②足全体で床を押す
③挙げたお尻をキュッと締める
という３点を意識して取り組みましょう！
回数の目安
２０回×３セット ２～３日に１回
JR姫路駅から徒歩2分。マッサージやカイロではアプローチ出来ない肩こり&腰痛、骨盤の歪みは安田整体院にお任せ下さい！
