お尻引き締めに有効なトレーニング中級編：ワンレッグヒップリフト
前回お伝えしたヒップリフトを片足で行うエクササイズです！
前回のヒップリフトの説明はコチラ
両足で行う場合よりも負荷が強くかかるので、両足で出来るようになれば行ってみましょう！
①腰を反らせすぎない！
②足全体で床を押す
③挙げたお尻をキュッと締める
という３点を意識して取り組みましょう！
回数の目安
２０回×左右３セット ２～３日に１回
JR姫路駅から徒歩2分。マッサージやカイロではアプローチ出来ない肩こり&腰痛、骨盤の歪みは安田整体院にお任せ下さい！
