寝苦しい熱帯夜で睡眠不足が続くとどうなる？
お盆を境に少し涼しくなっていましたが、今日からまた暑くなりました！
気温の高い時期は昼間の暑さもさることながら、夜の暑さも半端ではありません！
ほぼ毎日が熱帯夜のような日がずっと続いていますが、睡眠の質にも悪影響が出てきてしまいます！
睡眠は人生の約３分の１を占めます。
人間は、かなりのの時間を寝て過ごしていると言えます。
睡眠は、もちろん体の疲れを取るために必要ですが、もっとも大事な点は脳を休めると言う事が最も大事になります！
また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠には免疫力を高める役割もあります。
睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなります。
お盆明けくらいからカゼを引いて体調を崩されてしまっている方が増えてきているように感じています。
睡眠は脳が休息するための大切な時間です。
身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復できますが、脳は起きている間中働きっぱなしで、眠ることでしか休息できません！
お盆休みの生活リズムの変化や暑い夜が続く事で睡眠の質が落ちていませんか？
睡眠の質を上げるために、
・エアコンのタイマー機能などを活用し、室温を快適に保つ
・生活のリズムを規則正しくする
などの対策はとって睡眠の質を下げないようにしていきたいですね！
