JR姫路駅から徒歩2分。マッサージやカイロではアプローチ出来ない肩こり&腰痛、骨盤の歪みは安田整体院にお任せ下さい！

• 2014.7.9
• 予防, 健康ブログ, 肩こり

背中を動かして猫背を予防

猫背に効果的な背中の動かし方

①菱形筋の上部をターゲットとします
②矢印の方向に肩甲骨をぎゅーっと閉めるイメージで１０秒頑張ります
③２～３セット行います

 

①肩甲骨を外側に広げ、菱形筋を外側に引っ張ります
②片手ずつ行い、矢印の方向にゆっくり引っ張ります
③各２セットずつ行います

気をつけて頂きたい共通の事なんですが、

・ゆっくり呼吸をしながら行う（息を止めない）
・痛いとこまではストレッチしない

ということは守ってください！
背中の筋肉、菱形筋を柔らかい状態を保って肩こり、背中の痛みを予防しましょう。